Скандинавская ходьба с палками, которую до сих пор нередко воспринимают как развлечение для пожилых, получила серьёзное научное обоснование. В исследовании с участием людей с депрессией одну группу обучали скандинавской ходьбе, другую — нет. Результаты впечатлили: уже через восемь недель устойчивая ремиссия наступила у 35–53,6% участников из первой группы. Уровень тревожности снижался быстрее, чем при обычной ходьбе, и всё это — без травм, что особенно важно для тех, кому тяжёлые нагрузки противопоказаны.

Чтобы ходьба приносила максимальную пользу, важно соблюдать технику: спина прямая, плечи опущены и расслаблены, движение осуществляется по принципу противохода (левая нога — правая рука), рука двигается как маятник от плеча, палка ставится под углом для толчка, а при выносе руки назад ладонь разжимается. Качественные палки для ходьбы, как отмечают специалисты, могут стать отличным подарком для пожилых родителей и бабушек с дедушками — это альтернатива душному спортзалу и даже психологу, повод выходить из дома, заводить знакомства и укреплять здоровье без таблеток.

Фёдор Григорьевич всю жизнь подчёркивал, что движение — основа долголетия. Он сам до глубокой старости сохранял физическую активность, много ходил пешком, не пользовался лифтом и призывал других не пренебрегать простыми, но эффективными способами заботы о здоровье. Скандинавская ходьба — именно такой метод: доступный, безопасный и доказанно полезный не только для тела, но и для души. Фонд призывает всех, особенно людей старшего возраста, обратить внимание на этот вид активности и сделать его частью своей повседневной жизни.