Регулярная физическая активность, полноценный сон и профилактические обследования остаются ключевыми факторами женского здоровья, сообщается в материале Healthline. Эксперты рекомендуют уделять физическим нагрузкам не менее 150 минут в неделю, сочетая кардио с силовыми тренировками — это поддерживает здоровье сердца, костей и мышц.

Не менее важна диета: основой рациона должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба, нежирное мясо и полезные жиры, а потребление ультраобработанных продуктов, сахара и соли следует сокращать. Особое внимание важно уделять профилактике — регулярные медосмотры, контроль давления и сахара, а также рекомендованные скрининги, включая раннее выявление онкологии. В перечень полезных привычек также входят отказ от курения, управление стрессом, уход за кожей и полостью рта, соблюдение режима сна.

Фонд академика Углова напоминает, что эти простые правила полностью созвучны принципам, которых всю жизнь придерживался Фёдор Григорьевич. Он всегда подчёркивал, что здоровье — это результат ежедневного труда над собой: умеренность в еде, регулярное движение, отказ от вредных привычек и внимательное отношение к своему организму. Сам академик, проживший 104 года, служит лучшим примером того, как забота о себе помогает сохранить бодрость и ясность ума на долгие десятилетия. Фонд призывает всех женщин следовать этим рекомендациям и помнить, что инвестиции в собственное здоровье — это самый надёжный вклад в долгую и счастливую жизнь.