Старайся сохранить свой нормальный вес!
По статистическим материалам США, смертность у тучных больных значительно выше, чем у людей нормального веса, при целом ряде заболеваний. Смертность при различных поражениях сердца и сосудов на 75% выше, от сахарного диабета — почти в четыре раза, при камнях желчного пузыря — почти в три раза, при циррозе печени — в 2,5 раза, при остром аппендиците — более чем в два раза. В целом смертность от различных болезней у тучных людей на 50% превышает смертность людей с нормальным весом.
Один из постулатов «памятки долгожителю» Фёдора Углова гласит: Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило! Казалось бы, простое правило, но воспользоваться им торопятся немногие.
Кстати, а какой вес считать нормальным? Фёдор Григорьевич считал, что нормальным весом (в килограммах) правильно считать такой, который равен росту человека в сантиметрах за вычетом 100. После 40 лет особенно важно поддерживать свой вес в норме — как уже говорилось, человек нормального веса при прочих равных условиях живет дольше человека с избыточным весом.
От чего зависит увеличение веса? Многие склонны объяснять его нарушением обмена веществ в организме. Однако в громадном большинстве случаев это не так. У большинства людей с избыточным весом нет никакого нарушения обмена веществ, а есть простое несоответствие между количеством потребляемой пищи и расходом энергии. Проще говоря — переедание. Подробнее о причинах уведичения веса и возможности его контролировать можно почитать в книге Ф.Н.Углова «Человеку мало века».
Любопытно, что сам хирург на протяжении всей свой жизни весил 65 кг. Если вдруг вес начинал увеличиваться, Углов придерживался простой диеты:
9 часов — чашка кофе или чая и кусочек сахара,
11 часов — одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива,
14 часов — 200 г отварного постного мяса или сарделек; 100 г гарнира (капуста или морковь); один апельсин,
17 часов — 30 г сыра и 1 апельсин или яблоко,
20 часов — стакан простокваши или кефира.
За 10 дней, если человек строго соблюдает эту диету, можно потерять 4—5 кг. Через 1,5—2 месяца диету можно повторить.
Один из постулатов «памятки долгожителю» Фёдора Углова гласит: Сохрани свой нормальный вес, чего бы тебе это ни стоило! Казалось бы, простое правило, но воспользоваться им торопятся немногие.
Кстати, а какой вес считать нормальным? Фёдор Григорьевич считал, что нормальным весом (в килограммах) правильно считать такой, который равен росту человека в сантиметрах за вычетом 100. После 40 лет особенно важно поддерживать свой вес в норме — как уже говорилось, человек нормального веса при прочих равных условиях живет дольше человека с избыточным весом.
От чего зависит увеличение веса? Многие склонны объяснять его нарушением обмена веществ в организме. Однако в громадном большинстве случаев это не так. У большинства людей с избыточным весом нет никакого нарушения обмена веществ, а есть простое несоответствие между количеством потребляемой пищи и расходом энергии. Проще говоря — переедание. Подробнее о причинах уведичения веса и возможности его контролировать можно почитать в книге Ф.Н.Углова «Человеку мало века».
Любопытно, что сам хирург на протяжении всей свой жизни весил 65 кг. Если вдруг вес начинал увеличиваться, Углов придерживался простой диеты:
9 часов — чашка кофе или чая и кусочек сахара,
11 часов — одно крутое яйцо и 8 ягод чернослива,
14 часов — 200 г отварного постного мяса или сарделек; 100 г гарнира (капуста или морковь); один апельсин,
17 часов — 30 г сыра и 1 апельсин или яблоко,
20 часов — стакан простокваши или кефира.
За 10 дней, если человек строго соблюдает эту диету, можно потерять 4—5 кг. Через 1,5—2 месяца диету можно повторить.